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 veloce che si mantiene 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение veloce che si mantiene
In sostanza, dobbiamo raggiungere il "punto Nike Air Presto Dame di partenza" come aerobico possibile senza scavare sempre più in profondità nelle nostre riserve di fibre anaerobiche e muscolari. Per fare questo, dobbiamo costruire il sistema aerobico. Il primo passo è semplice e qualsiasi allenatore potrebbe dirti come farlo. Abbiamo bisogno di una base aerobica generale, che significa chilometraggio, corse del tempo, intervalli aerobici, ecc. Per costruire le fondamenta. Ciò cambia leggermente con i corridori di distanza intermedia 8/15 in cui dobbiamo sviluppare il sistema aerobico più attraverso intervalli di stile igloi

Una volta costruita una fondazione aerobica generale, la chiave sta diventando più aerobica al ritmo di gara. Il mio modo preferito per farlo è attraverso le alternative in stile Canova. Perché? Perché è un bel modo progressivo di lavorare in modo aerobico Nike Air Zoom Pegasus 34 Dames aumentando la specificità Nike Air Huarache Womens della corsa. Il mio esempio tipico per il 5k sarebbe iniziare a 200m a ritmo di gara alternato a 1400m ad un ritmo costante (appena più lento del passo della maratona per iniziare) per un paio di miglia. Quindi procedi fino a quando non corri 800/800 o 1000 a passo / 600 in modo costante, con il ritmo veloce che si mantiene a circa 5k di ritmo e il costante diventa un po 'più veloce.

Quindi un modello generale dovrebbe iniziare con un aumento del lavoro su soglia (a meno che non sia orientato alla velocità di 8/15 anni, quindi meno roba di soglia ...) e poi la velocità. Mescolalo con un tempo di esecuzione leggermente più lento di durata maggiore (6-10mi di tempo). Questo ti dà le fondamenta generali. Quindi, per lavorare su abilità aerobiche specifiche, aggiungi "roba" al tempo, aggiungi le alternanze e aggiungi alcuni intervalli Nike Air Max 1 Femme "igloi" aerobici.

Avere un più ampio grado di capacità anaerobica da utilizzare e un pool di unità motorie più grande da richiedere.

Questi due obiettivi fisiologici si legano bene Adidas Superstar Womens White insieme, quindi li copriremo insieme. L'altro componente principale di un calcio è la capacità di reclutare ulteriori fibre muscolari quando affaticati e fare appello alle nostre riserve energetiche anaerobiche. Prima di lavorare sulla capacità di usare questi sotto la fatica, dobbiamo aumentare la Nike Air Presto Damen capacità totale di ciascuno di questi che sono fatti attraverso meccanismi simili.


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