Текущее время: Пн авг 20, 2018 11:35

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Только у нас вы можете получить email вида: ваш_ник@sumqayit.ru Подробнее...

Если вы не знаете как зарегистрироваться, прочтите эту тему: Как правильно зарегистрироваться


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
 training op de drempel 
Автор Сообщение
Знаток

Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
Сообщений: 719
Сообщение training op de drempel
Dus terug naar al dat onderzoek. Zoals ik al zei, er is veel onderzoek gedaan naar het verbeteren van LT. Een deel ervan is erg goed, maar er ontstaat een probleem door het toe te passen op praktische situaties. Bijna al dit onderzoek Adidas Superstar Femme Fleur is gebaseerd op het oude model van alleen a?robe uithoudingsvermogen dat de curve be?nvloedt. Waarom is dit een probleem? Welnu, de oefeningen die sommige auteurs plachten te zeggen verbeteren LT kan in feite de curve naar rechts verschuiven, omdat in plaats van het werkelijk verbeteren van het a?robe uithoudingsvermogen (en dus LT), ze de ana?robe capaciteit hadden kunnen verlagen. Het gebeurt bijvoorbeeld zo Adidas Superstar Dames Wit dat veel van het lopen bij het LT de neiging heeft om de anaerobe capaciteit te verlagen. Dus de auteur denkt dan dat er een echte toename van de aerobe capaciteit is opgetreden toen er helemaal geen sprake was. Dus wat we overblijven is een valse verbetering van aerobe capaciteiten. Dit leidt tot verkeerde idee?n over optimale trainingsintensiteiten. Deze wetenschappers vertellen iedereen dat training op de drempel de meest Nike Air Max 95 Dam effectieve manier is om de drempel te verbeteren. Dat is het in wezen, maar in training voor prestaties zijn we meer ge?nteresseerd in racetijden en niet in de drempel zelf. We zijn dus meer ge?nteresseerd in het verbeteren van de mechanismen die de drempel overschrijden, het aerobe uithoudingsvermogen.

Dus de vraag wordt dan: hoe verbeteren we deze LT en dus het a?robe uithoudingsvermogen? Het antwoord is dat het veel complexer is dan het oude en dat je gewoon een tempo run-oplossing doet. De meeste coaches Adidas Superstar Donna Grigie / auteurs zeggen dat je in een tempo moet rennen dat op of iets boven of onder dit lactaatdrempel tempo ligt om het te verbeteren. Nou, dit zal de curve naar rechts verschuiven, maar is het om de juiste reden? Het antwoord is soms het is en soms is het niet. En in werkelijkheid is een verschuiving naar rechts vanwege verminderde ana?robe capaciteit geen slechte zaak, afhankelijk van de gebeurtenis en het ana?robe capaciteitsniveau. Bijvoorbeeld, in de marathon wil je een lagere anaerobe capaciteit omdat een te hoog niveau zou betekenen dat je te veel glycogeen verbruikt en dus aan het einde van de marathon geen brandstof meer hebt. Dit is een reden waarom veel atleten die een snelle omschakeling van de baantraining naar de marathon proberen uit te voeren, niet succesvol zijn. Ze hebben zichzelf niet genoeg tijd gegeven om hun anaerobe capaciteit te verlagen (normaal gezien door veel kilometers), zodat ze niet veel glycogeen consumeren. In het voorbeeld van de marathon is het oké om je lactaatdrempel kunstmatig te verbeteren, want Adidas Yeezy Boost 350 Dam dat is goed. In de meeste baangebeurtenissen echter, wanneer we het hebben over het verbeteren van LT, hebben we het echt over het verbeteren van de mechanismen achter de lactaatdrempel.


Вс фев 11, 2018 9:53
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Internet Map

Rambler's Top100 cron

Email: support@sumqayit.ru
Copyright © 2008-2009 Форум, посвященный городу Сумгайыт, Сумгаит, Sumqayit, Sumqait
Powered by phpBB © phpBB Group.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB