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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение Wenn Sie sich mit
Was meinen wir mit "laufender Wirtschaft"? Dieser Ausdruck bezieht sich Nike Air Max 2016 Womens darauf, wie effizient Sie Sauerstoff bei einer bestimmten Laufgeschwindigkeit verwenden. Bei der Entwicklung Ihrer laufenden Wirtschaftlichkeit achten Sie darauf, dass Sie mit m?glichst wenig Energie die optimale Geschwindigkeit erreichen. Es gibt viele Aspekte bei der Entwicklung und Verbesserung der Nike Air Max Jewell Femme Lauf?konomie, aber der Fokus liegt hier auf der Verbesserung von drei kritischen Aspekten - Schwingung, Kadenz und Bodenkontaktzeit.

ASPECT 1: OSZILLATION
Wir alle haben L?ufer gesehen - gazellenartig, hüpfend, fliegend durch die Luft. Es sieht fantastisch aus. Es Nike Air Max 2016 Mujer gibt sogar Schuhe, die auf der Grundlage verkauft werden, dass sie Ihnen helfen, aufzuprallen. Es kann dann eine überraschung sein, dass "Bounce" oder vertikale Oszillation in Ihrem Laufschritt keine effiziente Art ist, zu laufen. Deine Energie treibt dich eher nach oben als Asics Gel Quantum 360 Femme nach vorne und du erh?hst die Kraft jedes Fu?angriffs.

WIE MAN ES VERBESSERT:
Lean, nicht drücken. Wenn Sie sich mit einer gro?en Wadenmuskelkontraktion aktiv hochschieben oder "abhauen", führt dies zu einem hohen Ma? an Sprungkraft. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Core- und Gluteus-Muskeln zu aktivieren, um Ihre Hüften zu verl?ngern und Ihr Gewicht auf Ihren Vorderfu? zu bringen. Von dieser Position aus wird ein sanftes Anlehnen von Ihren Kn?cheln Ihren K?rper in Bewegung versetzen und Ihren K?rper dabei unterstützen, sich "wegzusto?en".

ASPECT 2: Nike Air Max 90 Womens CADENCE
Denken Sie daran, die G?nge auf einem Fahrrad oder Auto zu wechseln, um bergauf oder wenn Sie den Wind im Gesicht haben. Sie lassen einen Gang fallen und drehen Ihre Beine oder den Motor schneller um, um effizienter zu arbeiten. Viele L?ufer neigen dazu, mit einem Adidas Superstar Mujer Blancas langen, langsamen Schritt zu "springen", wobei sie auf den Boden vor ihrem K?rper schlagen, was zu einem Bruch in ihrem Schritt führt, der sie sowohl verlangsamt als auch das Verletzungsrisiko erh?ht.


Вт мар 13, 2018 10:18
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