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 la longueur de votre 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение la longueur de votre
Augmenter votre cadence améliorera votre économie Nike Air Max 1 Mujer de course et réduira la fatigue musculaire. Courez au rythme - téléchargez un métronome sur votre téléphone et réglez le compteur à 180 bpm. Entra?nez-vous à faire tourner vos jambes à ce rythme à travers des "foulées" - de courtes rafales de course douce et Nike Air Max Tavas Womens détendue sur 100m.

Coupez la foulée - réduire la longueur de votre foulée peut être un moyen très simple d'augmenter votre cadence. Comptez combien de foulées il vous faut pour courir 100m en 30 secondes. Maintenant, répétez, en visant toujours 30 secondes, mais avec plus de coups de pied. Vous visez un équilibre. Votre vitesse est régie par votre cadence et votre longueur de foulée - coupez cela trop loin et vous commencez Nike Air Max 1 Femme à perdre de l'efficacité à nouveau.

Gardez tout en avant - vérifiez vos bras, car ils jouent un grand r?le dans la gestion du tempo de vos jambes. Vos bras doivent bouger librement et sans heurt de l'épaule Nike Air Pegasus 83 Damen et en ligne droite vers l'arrière et vers l'avant en effectuant des mouvements courts et efficaces, avec un coude de 90 degrés au coude - ne tournant pas sur votre corps.

ASPECT 3: TEMPS DE CONTACT AU SOL
Pourquoi y a-t-il des coureurs qui semblent flotter sur le sol, touchant à peine - courir comme un cerf - alors que certains coureurs semblent marcher (parfois très vite!)? Alors que ce n'est qu'une question Nike Air Max 2015 Femme de millisecondes, chaque instant où votre pied est au sol signifie que vous perdez un peu d'élan. Essayer d'augmenter la vitesse à laquelle votre pied frappe et revient du sol est crucial pour augmenter l'économie de course.


Вт мар 13, 2018 10:20
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