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 votre lentille dhal maximisera 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение votre lentille dhal maximisera
MAIS POURQUOI EST-IL IMPORTANT POUR LES COUREURS FEMININS?
En tant que femmes, nous courons un risque accru de carence en fer à cause des menstruations. La perte de sang régulière au cours d'une période peut entra?ner des niveaux de fer faibles et l'anémie. Le corps perd Adidas Superstar Womens littéralement du sang plus rapidement qu'il ne le fait. Cela peut se produire graduellement au cours des mois, ou il peut être une baisse soudaine si une période est très lourde. La grossesse est également une cause fréquente de carence en fer. Les réserves de fer sont progressivement épuisées au fur et à mesure que le bébé se développe et peuvent prendre plusieurs mois pour se reconstituer.

De combien avons-nous besoin et où pouvons-nous l'obtenir?
Les femmes agées entre 19 et 50 ont besoin de 14,8 mg de fer par jour. à l'age de 50 ans, les besoins diminuent au même niveau que les hommes (8,7 mg par jour).

Le meilleur endroit pour obtenir du fer provient de votre régime alimentaire. Il existe deux types de fer alimentaire: le fer hémique et le fer non hémique. Le fer hémique est le plus facilement absorbé par l'intestin et Nike Cortez Femme se trouve dans la viande et le poisson. Le foie, le bifteck et la viande plus foncée sur la volaille sont toutes de bonnes sources de fer hémique (évitez le foie si vous êtes enceinte, en raison des niveaux élevés de vitamine A). Les hu?tres sont super aussi.

Le fer non hémique est moins facilement absorbé et peut être trouvé dans les légumineuses, les noix, Nike Air Zoom Odyssey Damen les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les céréales enrichies. Consommer de la vitamine C avec du fer non héminique aide à l'absorber, donc avoir un verre de jus d'orange avec vos céréales, ou ajouter du brocoli à votre lentille dhal maximisera le fer que vous en tirerez. Le thé et le café peuvent nuire à l'absorption du fer.

Ai-je besoin d'un test sanguin?
Si vous pensez que vous êtes anémique, consultez votre médecin généraliste pour discuter des sympt?mes Nike Air Max 90 Donna Rosa et, si nécessaire, organisez un test sanguin. Si vous êtes anémique, vous aurez peut-être besoin de plus de tests pour savoir pourquoi. Si vous avez une anémie ferriprive, la raison la plus fréquente chez les femmes est les périodes lourdes et une mauvaise alimentation. Cependant, il est important de ne pas s'auto-traiter avec du fer avant d'établir une cause. Nike Air Huarache Femme Parfois, l'anémie ferriprive est due à une pathologie sous-jacente grave, comme un cancer de l'intestin ou un ulcère de l'estomac, lorsque le sang coule lentement dans l'intestin, souvent inaper?u. Masquer cela en prenant du fer sans être enquêté est potentiellement mortel. Les autres causes possibles de l'anémie ferriprive comprennent la maladie coeliaque et la maladie inflammatoire de l'intestin.


Ср июл 11, 2018 6:46
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