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 las articulaciones se fortalecen 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение las articulaciones se fortalecen
Cuando termine su carrera, también es importante que coma una buena comida de recuperación para iniciar el proceso de recuperación de su cuerpo. Intente comer un refrigerio que contenga entre 250 y 300 calorías cuando termine su carrera, y esto debería contener carbohidratos y proteínas. Un buen ejemplo podría ser pasteles de arroz con mermelada y mantequilla de maní. Siga esto con una comida de recuperación dos horas después de que termine su carrera. De nuevo, esto debe contener una porción de carbohidratos, una Nike Air Force 1 Womens porción de proteínas y algunas verduras. Si bien no deberías obsesionarte con la nutrición, ?comer una pizza para llevar como comida de recuperación podría no hacerte sentir en el mejor estado para completar tu Nike Air Huarache Femme próxima carrera a tu máximo potencial!

Comenzar un nuevo plan de entrenamiento y entrar en una rutina de correr puede parecer un poco abrumador, especialmente cuando le dicen que también piense en nutrición. Diviértete un poco con eso, experimenta y disfruta cocinando diferentes comidas, y piensa en lo que estás poniendo en tu cuerpo. ?Tu rendimiento en carrera definitivamente se beneficiará simplemente con una dieta saludable y equilibrada! Todos sabemos que correr es bueno para nosotros. Mejora la forma en que nos sentimos y miramos. Nuestros corazones se vuelven más fuertes, nuestra mente más clara y es excelente para Adidas Eqt Support Adv Damen controlar el peso. Sus beneficios, sin embargo, van más allá de lo obvio. De hecho, no hay un sistema en el cuerpo que no se beneficie de correr. ?Desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos Nike Cortez Damen de los pies, correr le dará un entrenamiento corporal total y mejorará todos los aspectos de su salud! Así es cómo:

1. JUNTAS
Correr sensatamente ayuda a mantener las articulaciones sanas. Los músculos alrededor de las articulaciones se fortalecen y toman la presión o? las articulaciones mismas. Esto reduce el riesgo de, y ayuda a tratar, la osteoartritis. La fuerza del músculo aumenta con la carrera, reduciendo los problemas en las articulaciones, disminuyendo la presión arterial y mejorando el estado físico general. Los cambios en la forma del cuerpo también pueden ayudar a la autoconfianza.

3. PANCREAS
Su páncreas produce insulina, que es responsable de normalizar sus niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio regular y mantener un peso saludable disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 50 por Asics Gel lyte 5 Donna ciento.

4. RECIPIENTES DE SANGRE
Una circulación saludable necesita presión arterial normal. Los nuevos vasos sanguíneos crecen a medida que los músculos se fortalecen y esto reduce la presión en el sistema. Los niveles de colesterol malo disminuyen y se previene la aterosclerosis (estrechamiento de los vasos sanguíneos).


Чт июл 12, 2018 7:28
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