Текущее время: Вс сен 23, 2018 15:29

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Только у нас вы можете получить email вида: ваш_ник@sumqayit.ru Подробнее...

Если вы не знаете как зарегистрироваться, прочтите эту тему: Как правильно зарегистрироваться


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
 kit voor je het weet 
Автор Сообщение
Знаток

Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
Сообщений: 832
Сообщение kit voor je het weet
Er is een ding waar mensen niet graag over praten als ze het hebben over hardlopen, en dat is glijmiddel. Je zult versteld staan ??van welke delen van je lichaam dingen vinden om tegen aan te wrijven als je aan het rennen bent: alles van een onschuldig uitziende bh-band tot een grondig onschuldige dijbeen kan je rood achterlaten van schuren.

JURK KOUD
Het controleren van de weersvoorspelling voor elke run is een Adidas Superstar Womens verstandige voorzorgsmaatregel (of probeer Nike Air Max 95 Womens ons low-tech alternatief: uit het raam kijken). Maar als er een ding is dat we in jaren van hardlopen hebben geleerd, is het dat je veel meer kans hebt om te oververhitten dan om het te koud te krijgen. Dus zelfs als het een storm waait, denk dan eens goed na voordat je vijf lagen draagt, een hoed, handschoenen en je welly sokken. Je zult worden beladen met een hete, met zweet doordrenkte kit voor je het weet. Als je voorzichtig wilt zijn, investeer dan in een superlichte winddichte shell-jas die je in een zak kunt pakken. Sla dit over als je kort haar hebt, maar als het op de kaaklijn of onder staat, Onderschat niet de kracht van een fatsoenlijke bobbel in het haar om ervoor te zorgen dat je wegblijft voor je volledige, toegewezen runtime! Net als je tieten, krijgt je haar een eigen Nike Air Max 90 Femme Noir stijl wanneer je hardloopt. Het zit in je Adidas ZX 750 Femme mond, je ogen, je neus, verstrikt in je ritsen ... Haal het gewoon vastgebonden en vind een haarband die goed genoeg is, zodat je niet elke vijf stappen hoeft te stoppen en opnieuw te doen. Het is het beste paar wat je ooit hebt uitgegeven. Vechtlust in de laatste paar mijlen van een race is normaal, vooral als je een langeafstandsevenement hebt, zoals een halve of hele marathon. Maar als dat gevoel van vermoeidheid zo slopend wordt, het uw PB kansen, race op race, of, erger nog, waardoor u stopt en loopt, belemmert, maakt u waarschijnlijk een van deze drie fatale fouten.

1. Je voedings / hydratiestrategie slecht plannen

Je voedingsstrategie voor een halve of volledige marathon begint ruim voor je ontbijt voor de race. Koolhydraten vormen de belangrijkste bron van energie tijdens je training en op de racedag. Voor een halve Nike Air Max 90 Damen Schwarz en een volledige marathon is het de moeite waard om uw koolhydraatinname te verhogen tot 8-10 g / kg lichaamsgewicht in de paar dagen ervoor om uw spierglycogeenvoorraden bij te vullen. "Als uw dieet correct is geweest, zou u genoeg glycogeen moeten hebben om u rond een halve marathoncursus te krijgen," zegt Professor John Brewer, Hoofd van de School van Sport, Gezondheid en Toegepaste Wetenschap bij St Mary's University.


Вт июл 24, 2018 7:18
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Internet Map

Rambler's Top100 cron

Email: support@sumqayit.ru
Copyright © 2008-2009 Форум, посвященный городу Сумгайыт, Сумгаит, Sumqayit, Sumqait
Powered by phpBB © phpBB Group.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB