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 tiene que trabajar duro 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение tiene que trabajar duro
Si no se ha ejecutado durante varios meses o más, no es realista esperar salir y correr durante la misma cantidad de tiempo que antes. Incluso si has mantenido tu forma física con actividades de entrenamiento Adidas Zx 500 Womens cruzado como remar o andar en bicicleta, tus músculos, articulaciones, tendones y ligamentos aún necesitan tiempo para acostumbrarte al impacto de correr. "Comienza bajo, comienza fácil, simplemente haz ejercicio a un nivel tolerable de incomodidad", dice Brewer.

4. MANTENGA EL CROSS-TRAINING
Vale la pena continuar incluyendo todas Adidas Superstar Damen las actividades que podría haber estado haciendo mientras no corría, como andar en bicicleta o nadar, en su rutina de entrenamiento. "Si su lesión fue una lesión por uso excesivo, ponga algo de entrenamiento cruzado en su semana para complementar su carrera", sugiere Hazlitt. "Si vuelves después de un largo tiempo libre, el trabajo de fortalecimiento es la clave, y el yoga realmente puede ayudar". "Intenta lograr un buen equilibrio de entrenamientos variados dentro de un horario semanal".

?6. Adidas Superstar Womens Gold INTENTE EJECUTARSE EN SUPERFICIES MáS FáCILES
Si tuvo que dejar de correr debido a una lesión relacionada con el impacto, como una fractura por estrés o un problema en las articulaciones, entonces es una buena idea correr sobre superficies más blandas como césped plano o en campos. Golpear constantemente el pavimento es una receta para lesiones, y un suelo más blando puede proporcionar un alivio muy necesario. "Estas superficies tendrán más amortiguación", dice Hazlitt. "Incluso si vives en la ciudad, Nike Air Huarache Dam hay parques o arcenes que puedes usar, en lugar del pavimento. Creo que es algo muy importante, especialmente si te has lesionado y también si te haces mayor, tienes que empezar a pensar en cuidar tus articulaciones ".

Dicho eso, si sufrió una lesión en la rodilla, tenga cuidado con los rastros desiguales, ya que la rodilla tiene que Nike Air Max 95 Damen trabajar duro para mantenerse estable en superficies impredecibles, y esto puede agravarla.

Una cinta de correr decente ofrecerá algo de absorción de impactos, pero cada paso es el mismo, lo que significa que podría estar arriesgándose a otra lesión como una fractura por estrés si se excede.


Пт июл 27, 2018 9:49
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