Текущее время: Вс окт 21, 2018 21:16

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Только у нас вы можете получить email вида: ваш_ник@sumqayit.ru Подробнее...

Если вы не знаете как зарегистрироваться, прочтите эту тему: Как правильно зарегистрироваться


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
 snelle run per week 
Автор Сообщение
Знаток

Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
Сообщений: 916
Сообщение snelle run per week
Ongeacht het niveau van de renner die je bent, 5K is een grote afstand om te kiezen voor een evenement, omdat het een verscheidenheid aan uitdagingen biedt. Als je nog relatief vroeg in je leven bent, is het invoeren van een 5K-evenement een fantastische manier om je voortgang te benchmarken. Het is een Adidas Zx 500 Femme afstand waarover je wat rennen en lopen kunt mixen, zonder dat het voor altijd duurt om naar de finish te gaan. Op dezelfde manier is het een beheersbare uitdaging als je je vermogen om te rennen zonder te rusten wilt testen of als je slechts beperkte wandelpauzes langs de route wilt maken. Als je een meer ervaren hardloper bent, kun je jezelf echt pushen, maar verwacht niet dat je voorzichtigheid in de wind gooit, want het is van vitaal belang om jezelf van begin tot eind Nike Air Max Tavas Damen goed te passen - het is misschien geen marathon, maar het is ook zeker geen all-out sprint! Welke benadering u ook volgt, één cruciale boodschap is consistent - wees voorbereid. Hier zijn vijf eenvoudige stappen om u te helpen voorbereiden.

1. Kies een evenement

Het goede ding over 5K races is dat er veel om uit te kiezen zijn, dus neem je tijd en kies er een die je Nike Air Max 2016 Mujer echt aanspreekt. Je kunt kiezen voor vlakke, golvende of heuvelachtige profielen, afhankelijk van het niveau van de uitdaging waar je voor bent, of gewoon gebaseerd op hoe je je landschap wilt laten lijken terwijl je je weg baant. Kies voor een datum waarmee je jezelf fysiek kunt voorbereiden, denk er ook aan dat de racedatum heel belangrijk is voor motivatieniveaus. Kies er een te snel en je zult je veel zorgen maken of je wel of niet op tijd in vorm bent. Kies voor een evenement dat te ver in de toekomst ligt en het ontbreekt u misschien aan een gevoel van urgentie dat nodig is om uw training eerder vroeg dan laat te organiseren. Wees praktisch met uw evenementkeuze en denk na over de logistiek van het reizen van en naar de locatie. Je moet een locatie uitkiezen waar je ruimschoots aan kunt komen om te beginnen, en je zult waarschijnlijk Nike Cortez Damen niet willen dat een grote trek naar huis gaat zodra je klaar bent met rennen. Misschien wil je een evenement kiezen dat verder weg ligt, zodat je ergens een weekend uit een reis kunt maken, of je kunt het liever lokaal houden zodat je de race kunt laten plaatsvinden zonder dat het teveel in beslag neemt tijdens je weekend. Deze kunnen allemaal als secundaire overwegingen klinken, maar onderschat ze niet omdat ze allemaal cruciaal zijn
het bepalen van uw plezier van de race.

2. Plan je training zorgvuldig

Het ideale trainingsschema is er een dat gestaag progressief is en voelt als een uitdaging, zonder overweldigend te worden. Er moet een balans zijn tussen kwaliteitstraining en voldoende rust en herstel, en je trainingssessies moeten afwisselend zijn zodat je ernaar uitkijkt in plaats van een nieuwe sessie van hetzelfde oude Nike Roshe Run Damen ding te vrezen. Je zult een behoorlijke hoeveelheid hardlopen doen als onderdeel van je voorbereiding, maar dit hoeft niet repetitief te voelen. Zorg ervoor dat je voldoende intervaltraining van verschillende duur opneemt om je lichaam en geest gestimuleerd te houden. Probeer voor een kortere, snelle run per week, een lange run en een sessie van intervallen. Kortere runs en interval-sessies kunnen 15 minuten duren, terwijl langere runs van 30 minuten tot meer kunnen duren.


Чт авг 02, 2018 7:53
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Internet Map

Rambler's Top100 cron

Email: support@sumqayit.ru
Copyright © 2008-2009 Форум, посвященный городу Сумгайыт, Сумгаит, Sumqayit, Sumqait
Powered by phpBB © phpBB Group.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB