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 progressivamente progressivo e sembra 
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Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
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Сообщение progressivamente progressivo e sembra
Indipendentemente dal livello di runner che sei, 5K è una grande distanza da scegliere per un evento, in quanto offre una varietà di sfide. Se sei ancora in una fase relativamente precoce della tua vita, entrare in un evento 5K è un modo fantastico per valutare i tuoi progressi. è una distanza sulla quale puoi mescolare un po 'di corsa e camminare, senza che ci voglia per sempre per arrivare al traguardo. Allo stesso modo, è una sfida gestibile se stai cercando di mettere alla prova la tua capacità di correre senza riposarti, o solo di fare delle brevi soste a piedi lungo il percorso. Se sei un corridore più esperto, puoi davvero spingere te stesso, ma non aspettarti di fare attenzione al vento, poiché è fondamentale pedalare appropriatamente dall'inizio Adidas NMD Femme alla fine - potrebbe non essere una maratona, ma è anche sicuramente non tutto uno sprint! Qualunque approccio tu prenda, un messaggio cruciale è coerente - sii preparato. Ecco cinque semplici passaggi per aiutarti a prepararti.

1. Scegli un evento

La cosa buona delle gare 5K è che ce ne sono molte tra cui scegliere, quindi prenditi il ??tuo tempo e scegli quello che ti piace davvero. Puoi scegliere profili piani, ondulati o collinosi a seconda del livello di sfida che stai cercando, o semplicemente in base a come ti piace che il tuo scenario appaia mentre fai il giro. Scegli una data che ti permetta di prepararti fisicamente, ricordando anche che la data della gara sarà fondamentale per i livelli di motivazione. Scegline uno troppo presto e passerai molto tempo a preoccuparti se sarai in forma o meno in tempo. Optate per un evento troppo lontano nel futuro e potreste non avere alcun senso di urgenza necessario per organizzare Adidas NMD Femme il vostro allenamento più presto che dopo. Sii pratico con la tua scelta dell'evento e pensa alla logistica del viaggio da e verso la sede. Devi scegliere una posizione che puoi raggiungere in un sacco di tempo per l'inizio, e probabilmente non vorrai un grande trekking per tornare a casa una volta completata la corsa. Potresti voler scegliere un evento più lontano, in modo da poter organizzare un fine settimana fuori da un viaggio da qualche parte, oppure potresti preferire mantenerlo locale in modo da poter finire la gara senza intromettersi troppo nel tuo weekend. Questi possono sembrare considerazioni Asics Gel Quantum 360 Womens secondarie, ma non sottovalutarli in quanto sono tutti cruciali
determinare il tuo godimento della gara.

2. Pianifica attentamente il tuo allenamento

Il programma di allenamento ideale è progressivamente progressivo e sembra una sfida, senza diventare schiacciante. Ci dovrebbe essere un equilibrio tra un allenamento di qualità e un sacco di riposo e recupero, e le sessioni di allenamento dovrebbero avere varietà in modo tale da Adidas Yeezy Boost 350 Femme guardare avanti a loro piuttosto che temere un'altra sessione della stessa vecchia cosa. Farai una discreta quantità di corsa come parte della tua preparazione, ma questo non deve essere ripetitivo. Assicurati di includere un sacco di allenamento a intervalli di varie durate per mantenere il tuo corpo e la mente stimolati. Prova per una corsa più breve e veloce a settimana, una lunga corsa e una sessione di intervalli. Le sessioni più brevi e le sessioni Adidas Eqt Support Adv Womens a intervalli possono durare 15 minuti, mentre le corse più lunghe possono essere qualsiasi a partire da 30 minuti e oltre.


Чт авг 02, 2018 7:54
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