Текущее время: Вс апр 21, 2019 17:04

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]

Только у нас вы можете получить email вида: ваш_ник@sumqayit.ru Подробнее...

Если вы не знаете как зарегистрироваться, прочтите эту тему: Как правильно зарегистрироваться

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
 back arching upwards and downwards 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
Сообщений: 1566
Сообщение back arching upwards and downwards
Injury is a real risk when you opt for an early run,’ says John Miles, lead physiotherapist for Deep Heat and head of medical science at Cardiff Blues Rugby Team. ‘An adequate warm-up is crucial, especially during the cold months. Warm up at the start, for five minutes, for every 30 minutes you plan to run.’

Your core body temperature will have lowered overnight and your body will be tight. Stretch out fully to warm up all your stiff joints, ligaments and tendons and then jog gently for several minutes to raise your body temperature.

Ideally, practise some yoga stretches as soon as you get out of bed – try cat stretches with the back arching upwards and Asics Gel Lyte 5 Femme downwards, Nike Air Max Jewell Donna and spinal twists.

‘Avoid scheduling your www.millionaersuchtfrau.de hard sessions first thing – such as efforts,’ advises Anderson. ‘Try to save these for when your body is warmed up, later in the day. However, if early is the only option, better at dawn than not at all – just ensure you warm up properly first.’

Eventually, your body will adjust to running in the morning and it won’t feel quite such an effort – but you will still need to do a thorough warm-up. Early runners need to hydrate properly before they head out. Miles advises drinking a pint of water as soon as you wake up. Ideally, eat breakfast at least a couple of hours before running but don’t worry if you don’t have time.

‘Running without eating is fine, as long as you refuel as soon as you get back,’ he says. ‘Indeed, if you are trying to lose weight, running before breakfast may Adidas Eqt Support Adv Mujer even be Adidas Superstar Womens Pink helpful because then your body is likely to burn fat stores quicker. Have one small coffee before you run if you feel you need to kick start your metabolism before running.’

Чт авг 09, 2018 8:06
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения


Internet Map

Rambler's Top100 cron

Email: support@sumqayit.ru
Copyright © 2008-2009 Форум, посвященный городу Сумгайыт, Сумгаит, Sumqayit, Sumqait
Powered by phpBB © phpBB Group.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB