Текущее время: Вс окт 21, 2018 22:20

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Только у нас вы можете получить email вида: ваш_ник@sumqayit.ru Подробнее...

Если вы не знаете как зарегистрироваться, прочтите эту тему: Как правильно зарегистрироваться


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
 hvis du ikke har 
Автор Сообщение
Знаток

Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2017 8:33
Сообщений: 916
Сообщение hvis du ikke har
Skader er en reel risiko, n?r du v?lger et tidligt l?b, siger John Miles, ledende fysioterapeut for Deep Heat og leder af medicinsk videnskab hos Cardiff Blues Rugby Team. 'En passende opvarmning er afg?rende, is?r i de kolde m?neder. Varm op i starten, i fem minutter, for hvert 30 minut du planl?gger at k?re. '

Din kropstemperatur vil v?re s?nket natten over, og din krop vil v?re stram. Strik helt ud for at varme op alle dine stive led, ledb?nd og sener og derefter jog forsigtigt i flere minutter for at ?ge din kropstemperatur.

Ideelt set ?ve nogle yogastr?kninger, s? snart du kommer ud af sengen - pr?v katteforl?b med ryggen opad og nedad og spinal twists.

"Undg? at planl?gge dine h?rde sessioner f?rste Adidas ZX 750 Damen ting - som f.eks. Bestr?belser", r?dgiver Anderson. Nike Air Max 90 Donna "Pr?v at gemme disse til, n?r din krop er opvarmet senere p? dagen. Men hvis tidligt er den eneste mulighed, bedre i daggry end slet ikke - bare s?rg for, at du varmes op ordentligt f?rst. '

Til sidst vil din krop tilpasse sig om morgenen, og det vil ikke f?le sig helt s? meget - men du skal stadig g?re en grundig opvarmning. Tidlige l?bere skal hydrere ordentligt, f?r de g?r ud. Miles anbefaler at drikke en pint vand, s? snart du v?gner op. Ideelt set spiser morgenmad mindst et par timer f?r du k?rer, men rolig, hvis du ikke har tid.

At k?re uden at spise er fint, s? l?nge du br?ndes s? snart du kommer tilbage, siger han. 'Hvis du fors?ger at tabe sig, kan du k?re f?r morgenmaden endda v?re nyttig, da din krop sandsynligvis vil Adidas Stan Smith Damenbr?nde fedtbutikker hurtigere. Har en lille kaffe, f?Asics Gel Lyte 3 Womens r du l?ber, hvis du f?ler, at du skal starte din stofskifte Nike Air Max 2017 Femme f?r du k?rer. '


Чт авг 09, 2018 8:07
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Internet Map

Rambler's Top100 cron

Email: support@sumqayit.ru
Copyright © 2008-2009 Форум, посвященный городу Сумгайыт, Сумгаит, Sumqayit, Sumqait
Powered by phpBB © phpBB Group.
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB